Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. En el vertiginoso mundo de hoy, el sueño de calidad es tan vital para nuestra salud y bienestar como la alimentación saludable y el ejercicio regular. Este artículo explora cómo la calidad del sueño afecta tanto nuestra salud física como mental y ofrece consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño, contribuyendo así a una mejor calidad de vida.
En nuestra vida cotidiana, a menudo subestimamos el poder que tiene la alimentación sobre nuestras emociones. No es solo una cuestión de calorías o nutrientes; lo que comemos puede influir profundamente en nuestro estado de ánimo y bienestar mental. Este artículo explorará cómo ciertos alimentos pueden actuar como potenciadores del ánimo o, por el contrario, como detonantes de ansiedad y depresión.
Roxala Milagros Pimentel Cardoza
Nutricionista
Antropometrista ISAK
Los pacientes con enfermedad renal tienden a sufrir un cambio en su ingesta alimentaria, siendo fundamental el aporte proteico para evitar la desnutrición, en donde al menos el 50 % de las proteínas consumidas debe ser de alto valor biológico (origen animal, lácteos y huevos). En el caso de los hidratos de carbono, debe prevalecer la ingesta de hidratos de carbono complejos (arroz, pasta, tubérculos, cereales, legumbres) ya que son de absorción lenta, lo cual va a evitar la obesidad y, triglicéridos y colesterol elevados. En el consumo de grasas debe prevalecer el consumo de grasas insaturadas (aceites vegetales, los frutos secos y el pescado) ya que ayuda a proteger al paciente de enfermedades cardiovasculares.
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